Angstbehandling hos psykolog i Aalborg
Forståelse af angst
Måske genkender du at ligge vågen om aftenen og gennemgå dagen igen og igen, eller at du siger nej til ting, du egentlig gerne vil, fordi angsten fylder for meget. Det kan føles ensomt og overvældende, men du er ikke alene. Mange mennesker oplever angst i perioder af livet, og det siger ikke noget negativt om dig som person. Angst er en almindelig reaktion, som kan forstås og arbejdes med. Det er muligt at få hjælp til at skabe mere ro, tryghed og handlefrihed i din hverdag.
Angst er en naturlig reaktion i kroppen, som hjælper dig med at være opmærksom og passe på dig selv. For nogle bliver angsten dog så stærk, hyppig eller uforudsigelig, at den begynder at fylde for meget i hverdagen. Du kan opleve, at du bliver utryg i situationer, som andre virker til at tage helt roligt, eller at bekymringer fylder så meget, at det er svært at slappe af.
Hvordan kan angst vise sig?
Typiske fysiske symptomer kan være hjertebanken, trykken for brystet, svedige hænder, uro i kroppen, svimmelhed eller maveproblemer. Følelsesmæssigt kan du mærke stærk uro, indre rastløshed, skam, tristhed eller en følelse af at være ved siden af dig selv. Tankemæssigt kan angsten vise sig som voldsomme bekymringer, katastrofetanker, selvkritik eller en oplevelse af at miste kontrollen.
I hverdagen kan angst gøre det svært at tage i supermarkedet, køre i bus eller deltage i sociale arrangementer, fordi du frygter at få det dårligt eller blive vurderet af andre. I relationer kan du måske trække dig fra venner og familie, sige nej til invitationer eller skjule, hvordan du har det. På arbejdet eller studiet kan angsten påvirke din koncentration, gøre møder ubehagelige eller få dig til at udskyde opgaver af frygt for at fejle.
Behandling af angst i min psykologpraksis
I terapien møder jeg ofte mennesker, som i årevis har forsøgt at "tage sig sammen", men som oplever, at bekymringerne og angsten således fylder mere og mere. Mange fortæller, at de føler sig trætte af hele tiden at være på vagt eller analysere alting. Det er netop den type problematik, vi bl.a. arbejder med i terapien.
Kognitiv adfærdsterapi og Compassionfokuseret terapi
I min praksis arbejder vi trygt og i dit tempo med at forstå og reducere din angst. Behandlingen bygger primært på kognitiv adfærdsterapi og compassion fokuseret terapi, hvor vi undersøger sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handlinger. Vi arbejder med eksponering i små, overskuelige skridt, så du gradvist kan nærme dig det, du i dag undgår, uden at blive overvældet. Undervejs får du konkrete indsigter i din angst til at håndtere bekymringer, kropslige øvelser til at berolige nervesystemet og psykoedukation, så angst bliver mere forståelig og mindre skræmmende.
Hvordan foregår et angstforløb?
Et typisk forløb starter med en første samtale, hvor vi afdækker din situation, dine mål og hvad der føles vigtigst for dig. Derefter lægger vi en individuel behandlingsplan og arbejder struktureret med øvelser både i og mellem sessionerne. Vi evaluerer løbende, justerer retningen i fællesskab og afslutter med opfølgning, så du føler dig rustet til at stå stærkt på egen hånd. Mange oplever mere ro, bedre mestringsstrategier og større frihed i hverdagen – fx at kunne deltage i sociale aktiviteter, tage transport eller sove bedre om natten.
Ofte stillede spørgsmål om angst
Hvordan ved man, om man har angst?
Angst kan vise sig på mange forskellige måder. Typiske tegn er vedvarende bekymringer, katastrofetanker, uro, anspændthed, hjertebanken, svimmelhed, åndenød, søvnproblemer eller en stærk trang til at undgå bestemte situationer. Nogle oplever primært fysiske symptomer, mens andre især mærker angst som tankemylder eller en følelse af konstant at være på vagt.
Det er ikke muligt at afgøre ud fra enkelte symptomer, om man har en angstlidelse. Hvis angsten er vedvarende, fylder meget eller begrænser din hverdag, kan det være relevant at tale med en psykolog eller egen læge.
Kan angst give svimmelhed?
Ja, angst kan give svimmelhed eller en følelse af at være usikker på benene eller have svært ved at finde balancen. Når man bliver angst, kan kroppen gå i alarmberedskab, og man kan blandt andet begynde at trække vejret hurtigere eller mere overfladisk. Det kan hos nogle medføre svimmelhed, åndenød eller en følelse af uvirkelighed.
Svimmelhed kan dog have mange forskellige årsager. Hvis svimmelheden er ny, kraftig, vedvarende eller bekymrer dig, bør den vurderes af en læge, så andre mulige årsager kan udelukkes.
Kan angst give fysiske symptomer?
Ja. Angst er ikke kun noget, man mærker i tankerne. Når kroppen reagerer på oplevet fare, aktiveres kroppens stress- og alarmsystem (det sympatiske nervesystem), og det kan give en række fysiske symptomer.
Det kan blandt andet være hjertebanken, trykken for brystet, svimmelhed, rysten, sveden, kvalme, maveproblemer, muskelspændinger, åndenød, prikken eller følelsesforstyrrelser og søvnproblemer. Fysiske symptomer kan i sig selv skabe mere bekymring, hvilket kan være med til at fastholde en angstreaktion.
Kan man få behandling for angst uden en diagnose?
Ja. Du behøver ikke have en formel angstdiagnose for at søge psykologhjælp. Mange søger hjælp, fordi de oplever bekymringer, uro, panikanfald, undgåelse eller andre angstrelaterede symptomer, som påvirker deres liv, uden at de nødvendigvis har fået stillet en diagnose.
I terapien kan vi sammen undersøge, hvad du oplever, hvordan det påvirker dig, og hvad der kan hjælpe. Hvis der er behov for en lægelig vurdering eller yderligere udredning, kan det også være relevant at inddrage egen læge.
Kan man få hjælp til panikanfald?
Ja. Panikanfald kan behandles, og psykologisk behandling kan hjælpe med både at forstå og håndtere panikanfald. Et panikanfald kan føles meget voldsomt og kan blandt andet give hjertebanken, svimmelhed, åndenød, rysten, kvalme eller en intens følelse af fare.
I behandlingen arbejder man blandt andet med at forstå, hvad der sker i kroppen under et panikanfald, hvordan man fortolker kroppens signaler, og hvordan man gradvist kan mindske den undgåelse og sikkerhedsadfærd, der kan være med til at opretholde angsten.
Hvis du oplever nye eller meget kraftige fysiske symptomer, bør du få dem vurderet lægeligt, da symptomer som brystsmerter eller åndenød ikke altid skyldes angst.
Hvordan behandles angst?
Angst behandles blandt andet med psykologisk behandling. Hvilken tilgang der er relevant, afhænger af den konkrete angstproblematik, symptomerne og den enkelte persons behov.
Behandlingen kan blandt andet have fokus på at forstå angsten, identificere uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, arbejde med undgåelse og sikkerhedsadfærd og gradvist nærme sig situationer, der er blevet forbundet med angst. Kognitiv adfærdsterapi er en veldokumenteret behandlingsform ved flere former for angst, og andre terapeutiske tilgange kan også være relevante.
Et vigtigt mål med behandlingen er ikke nødvendigvis at fjerne al angst, men at mindske angstens begrænsende effekt, så du i højere grad kan leve det liv, du gerne vil.
Hvor mange psykologsamtaler har man brug for?
Der findes ikke et bestemt antal samtaler, der passer til alle med angst. Behandlingens længde afhænger blandt andet af, hvilken type angst der er tale om, hvor længe problemerne har stået på, hvor meget de påvirker hverdagen, og hvilke mål du har for behandlingen.
Nogle kan have gavn af et kortere, fokuseret forløb, mens andre har behov for et længere forløb. Ved den første samtale kan vi tale om dine udfordringer og behov og sammen vurdere, hvad der vil være relevant.